Routine fitness settimanale

Una settimana di allenamento equilibrata: cardio, forza, mobilità e riposo. Adatta a chi va in palestra, in piscina o si allena a casa o al parco.

Attività cardio

Forza e tonificazione

Flessibilità e recupero

Preparazione e abitudini

Altro da spuntare

Check-in benessere mentale

Una checklist per prendersi cura della propria salute mentale con regolarità. In Italia il bonus psicologo (introdotto nel 2022) è rinnovabile annualmente: verifica la disponibilità sul sito INPS.

Segnali da osservare

Abitudini quotidiane

Supporto professionale

In caso di difficoltà

Gestione farmaci e salute

Tenere tutto sotto controllo quando si assumono più farmaci o si segue una terapia continuativa. Utile anche per chi gestisce la salute di un familiare anziano. Segui sempre le indicazioni del tuo medico e del farmacista.

Organizzazione dei farmaci

Gestione delle ricette

Monitoraggio e sicurezza

Per chi assiste un familiare

Percorso di fecondazione in vitro (PMA)

Una guida pratica per orientarsi nella procreazione medicalmente assistita in Italia. Il SSN copre fino a 3 cicli di PMA omologa per le coppie che soddisfano i requisiti regionali. Consulta sempre il tuo centro PMA e il medico specialista.

Prima valutazione

Accesso al SSN e burocrazia

Durante la stimolazione ovarica

Pick-up e trasferimento

Supporto e informazioni

Routine skincare quotidiana

Una routine semplice ma completa per prendersi cura della pelle ogni giorno. In Italia i prodotti migliori si trovano in farmacia: Bioderma, Avène e La Roche-Posay sono le preferenze dei dermatologi.

Routine mattina

Routine sera

Trattamenti settimanali

10 cose da fare prima dei 40 anni

I quaranta arrivano con più chiarezza di quanto si pensi. Prima di arrivarci, alcune cose meritano di essere fatte: non per spuntare una lista, ma perché dopo è più difficile trovare il tempo, la leggerezza o la scusa giusta.

Organizzare i documenti personali

In Italia i documenti si accumulano: fascicoli sanitari, 730, visure, contratti di locazione, bollette. Organizzarli una volta sola, fisicamente e digitalmente, risparmia ore di panico quando servono davvero.

Documenti d'identità

Salute

Lavoro e previdenza

Casa e proprietà

Finanze e assicurazioni

10 cose da fare prima dei 30 anni

Non è una lista di obblighi e non c'è nessuna gara. È un invito a usare gli anni della leggerezza relativa prima che arrivino mutui, figli e responsabilità che restringono il perimetro del possibile.

Tracker mensile del budget

Ogni mese in Italia porta le sue scadenze: bollette, F24, rate del mutuo, spese condominiali. Tenere tutto sotto controllo evita brutte sorprese sul conto. Non serve un foglio Excel complicato: basta avere il quadro.

Entrate

Spese fisse

Spese variabili

Risparmio e scadenze fiscali

Diario della gratitudine: 5 minuti al giorno

Non serve un quaderno speciale né una routine perfetta. Cinque minuti al giorno per notare ciò che va bene: la ricerca sulla felicità mostra che questa pratica semplice cambia il tono della vita in poche settimane.

Al mattino (3 minuti)

La sera (2 minuti)

Ogni settimana

Per iniziare

Altro da spuntare

Check-in benessere mentale

Una checklist per prendersi cura della propria salute mentale con regolarità. In Italia il bonus psicologo (introdotto nel 2022) è rinnovabile annualmente: verifica la disponibilità sul sito INPS.

Segnali da osservare

Abitudini quotidiane

Supporto professionale

In caso di difficoltà

Gestione farmaci e salute

Tenere tutto sotto controllo quando si assumono più farmaci o si segue una terapia continuativa. Utile anche per chi gestisce la salute di un familiare anziano. Segui sempre le indicazioni del tuo medico e del farmacista.

Organizzazione dei farmaci

Gestione delle ricette

Monitoraggio e sicurezza

Per chi assiste un familiare

Percorso di fecondazione in vitro (PMA)

Una guida pratica per orientarsi nella procreazione medicalmente assistita in Italia. Il SSN copre fino a 3 cicli di PMA omologa per le coppie che soddisfano i requisiti regionali. Consulta sempre il tuo centro PMA e il medico specialista.

Prima valutazione

Accesso al SSN e burocrazia

Durante la stimolazione ovarica

Pick-up e trasferimento

Supporto e informazioni

Routine skincare quotidiana

Una routine semplice ma completa per prendersi cura della pelle ogni giorno. In Italia i prodotti migliori si trovano in farmacia: Bioderma, Avène e La Roche-Posay sono le preferenze dei dermatologi.

Routine mattina

Routine sera

Trattamenti settimanali

10 cose da fare prima dei 40 anni

I quaranta arrivano con più chiarezza di quanto si pensi. Prima di arrivarci, alcune cose meritano di essere fatte: non per spuntare una lista, ma perché dopo è più difficile trovare il tempo, la leggerezza o la scusa giusta.

Organizzare i documenti personali

In Italia i documenti si accumulano: fascicoli sanitari, 730, visure, contratti di locazione, bollette. Organizzarli una volta sola, fisicamente e digitalmente, risparmia ore di panico quando servono davvero.

Documenti d'identità

Salute

Lavoro e previdenza

Casa e proprietà

Finanze e assicurazioni

10 cose da fare prima dei 30 anni

Non è una lista di obblighi e non c'è nessuna gara. È un invito a usare gli anni della leggerezza relativa prima che arrivino mutui, figli e responsabilità che restringono il perimetro del possibile.

Tracker mensile del budget

Ogni mese in Italia porta le sue scadenze: bollette, F24, rate del mutuo, spese condominiali. Tenere tutto sotto controllo evita brutte sorprese sul conto. Non serve un foglio Excel complicato: basta avere il quadro.

Entrate

Spese fisse

Spese variabili

Risparmio e scadenze fiscali

Diario della gratitudine: 5 minuti al giorno

Non serve un quaderno speciale né una routine perfetta. Cinque minuti al giorno per notare ciò che va bene: la ricerca sulla felicità mostra che questa pratica semplice cambia il tono della vita in poche settimane.

Al mattino (3 minuti)

La sera (2 minuti)

Ogni settimana

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